سلام
من نزدیک به 8 ماه هست که پورنوگرافی و چشم چرانی را ترک کرده ام و الان کاملا میتوانم خودم را در برابر این ها کنترل کنم ولی نتونسته ام خودارضایی را ترک کنم و الان فکر میکنم به عادت بد تبدیل شده هست و هر هفته دو بار اتفاق میافتد الان میخواستم بپرسم که آیا باید همراه با پورنو گرافی خودارضایی را هم ترک میکردم و یا نه؟  الان امیدی هست که من این عادت را ترک کنم؟