با سلام وآرزوی کامیابی بیش از پیش خدمت استاد بزرگوار
سوالی از خدمت استاد داشتم اینکه فرمودین پیاده روی آیا پیاده روی باید روزانه باشد یا فقط در زمان هات بودن؟؟؟ و اینکه در صورتی که باید روزانه باشد یا… چند ساعت باید پیاده روی صورت بگیرد(به صورتی که فرموده بودین تند تند راه رفتن و … )
لطفا مارو راهنمایی بفرمائید.
1 پاسخ
با سلام
پیاده روی را بهتراست به شکل منظم در زندگی بگنجانید فارغ از اینکه به قول شما هات هستید یا نه.
مثلا با هفته ای 1 روز شروع کنید و تا هفته ای 3 یا 4 روز هم میتوان افزایش داد. حتی به طور روزمره هم میتوان انجام داد مخصوصا اگر محل زندگی شما در طبیعت یا نزدیک طبیعت است.